Quando si parla di visualizzazione, e qui parlo di quella creativa, molto spesso ci viene in mente il sogno ad occhi aperti, il vivere con la testa tra le nuvole o, cosa che più in assoluto mi irrita, il credere che stando seduti sul divano e immaginando di raggiungere il proprio obiettivo si arriva ad ottenere ciò che si desidera.

Da wikipedia

 "La visualizzazione creativa è una tecnica che consiste nell'immaginare (visualizzare) delle cose o delle situazioni nella propria mente per provocarne la materializzazione e l'accadimento nella realtà.

La visualizzazione creativa è una tecnica spirituale di importanza fondamentale nel sistema di insegnamenti e pratiche del New Thought e del pensiero positivo e accompagna la pratica delle affermazioni positive (o preghiera affermativa)...

... La differenza tra la visualizzazione creativa e il sogno ad occhi aperti consiste nel fatto che nell'atto di fantasticare la persona crea un'immagine o una scena mentale di cui è spettatore dall'esterno, mentre nell'atto della visualizzazione creativa colui che visualizza è al centro stesso della propria visualizzazione, la sperimenta in prima persona, sforzandosi di percepirla come il più reale possibile attraverso tutti i sensi".

 Voglio che ti concentri proprio su questa fondamentale differenza.

Hai mai provato a visualizzarti in qualche situazione particolare?

Non a fantasticare ad occhi aperti (e quindi vederti come se fossi al cinema), non a ricordare eventi già passati e vissuti.

Intendo proprio a vederti come protagonista in una situazione, dove vivi le sensazioni dei tuoi 5 sensi, dove percepisci i tuoi stati d'animo; non ti vedi sorridere ma ti senti felice, non ti vedi ammiccare ma ti senti soddisfatta.

Non è facile vedersi in questa modalità ad occhi chiusi, la prima volta che provi ti vedi da fuori e non riesci subito ad immedesimarti nella scena, è possibile addirittura che tu faccia fatica a vedere i colori.

Voglio farti un'altra precisazione, ciò che realmente funziona è visualizzare il processo che ti porta a raggiungere la situazione desiderata.

Se cominci a visualizzarti già con l'obiettivo raggiunto e lo fai costantemente, immedesimandoti nella felicità, nella soddisfazione di aver raggiunto il successo, è come se invitassi il tuo cervello a rilassarsi perché gli stai passando il messaggio "Tranquillo, ho raggiunto ciò che volevo, senti come sono rilassata ora?".

Ricorda una cosa molto importante: "La mente non distingue ciò che realmente vive da ciò che immagina vividamente".

Ma perché è così importante imparare a visualizzare e usare questa tecnica come supporto e aiuto al raggiungimento dei tuoi obiettivi?

Attraverso la visualizzazione di ciò che devi compiere per raggiungere il tuo obiettivo, alleni il tuo cervello a trovare le soluzioni ideali, a risolvere gli eventuali imprevisti che possono sorgere.

Sempre per lo stesso motivo per cui la mente non distingue ciò che vive realmente da ciò che immagina vividamente visualizzandoti durante il processo di azione, allenerai il tuo cervello a vederti in azione, ad agire, mettendo così in moto le capacità predittive della tua mente necessarie ad individuare le soluzioni chiave di un problema, a semplificare il quadro generale e a trovare gli elementi più significativi per scegliere le azioni più efficaci.

Ma come bisogna usare nella pratica questa tecnica perché risulti efficace?

Innanzitutto è necessario essere costanti, ogni giorno dedicargli almeno 20, ed essere il più coinvolta possibile. Ricordati che devi essere la protagonista e non vederti fare le cose.

Poi segui questi tre passaggi e vedrai che nel medio e lungo termine, e sempre associata ad un buon piano d'azione, i risultati arrivano.

1- Creati un'idea chiara di quale è il tuo obiettivo. Il fatto che poi andrai a visualizzare il processo che ti porterà lì non vuol dire che non devi avere ben chiaro dove è questo "lì".

Crea questa immagine, che ti ritragga con successo all'ottenimento del tuo obiettivo e fissala nella tua testa come una diapositiva di sfondo.

2- Una volta fissato il traguardo, chiarisci il tuo piano d'azione. Cosa devi fare per ottenere quello che vuoi? Non pensare a troppo in là nel futuro, trova le azioni da compiere in questa settimana, domani, Cosa farai oggi stesso?

3- Ogni mattina, appena sveglia e ogni sera prima di dormire immaginati compiere queste azioni. Immedesimati nella scena, sentiti soddisfatta di come stai portando a termine i tuoi compiti, sii orgogliosa e guarda la stima delle persone che ti circondano vedendoti agire. Non è necessario che siano imprese aldilà dell'immaginario, ma se ti devi cimentare in cose nuove o di cui hai un po' di timore, visualizzarti con il supporto delle persone che ti vogliono bene, aiuta ad acquistare coraggio e fiducia in te stessa.

Immagina che stai agendo in maniera semplice e naturale, questo ti farà sentire motivata.

È un ottimo allenamento per il tuo cervello e vedrai che con il tempo la tua mente diventerà una fantastica alleata e ti farà sentire sicura e pronta ad agire sempre al meglio.

Come detto sopra "Il cervello non distingue tra quello che accade nel mondo esterno della realtà e quello che accade nel tuo mondo interiore. Di conseguenza, se riuscirai a vivere l'esperienza che desideri anche solo col pensiero (visualizzazione), potrai sperimentare le emozioni legate a quell'evento prima che esso si manifesti concretamente. A questo punto, poiché il tuo corpo e la tua mente funzioneranno all'unisono, ti sposterai in un nuovo stato dell'essere. Quando riuscirai a concentrarti su un potenziale evento futuro e inizierai ad avvertire che esso sta per accadere realmente, significa che starai riorganizzando le tue abitudini automatiche, i tuoi atteggiamenti e gli altri programmi subconsci e involontari."        

Tratto dal libro "Cambia l'abitudine di essere te stesso" Del Dr. Joe Dispensa               

E allora...sei pronta per il cambiamento?

Nel caso avessi bisogno di una dritta per queste tematiche e non avessi tempo a pazienza di aspettare i prossimi articoli allora non esitare a chiedere la tua consulenza gratuita, sarò ben lieta di lavorare con te.

                                                                                            Valentina Cannavò

Life & family Coach